Blue Monday

---

Vandaag is het weer zover: Blue Monday, naar het schijnt de meest deprimerende dag van het jaar.

​Het zou die dag van het jaar zijn waarop de meeste mensen zich het meest neerslachtig of weemoedig voelen. Dit zou te maken hebben met goede voornemens die mislukten, dagen die nog donker zijn én het feit dat maandag voor de meeste mensen de eerste dag van de werkweek is.

Persoonlijk geloof ik er niet in, want geen formule of gemiddelde zou ons mogen voorschrijven hoe we ons moeten voelen.

Wat op dit ogenblik wel kan spelen is dat de goeie voornemens die we maakten in de nacht van 31 december op 1 januari, niet meer ‘top of mind’ zijn, laat staan dat we gedisciplineerd van koers zijn veranderd.

Wat kan je doen om toch je druk bewandelde pad van oude gewoontes achter te laten en volop te gaan voor je nieuwjaar resoluties?
​
Allereerst, wil ik je tegen de achtergrond van ‘Blue Monday’ en alle andere ‘ruis’ waar je mee te maken krijgt dezer dagen, het volgende meegeven: 

​Als een eenvoudige oester in staat is om een zandkorrel te transformeren tot een prachtige parel, dan ben jij toch zeker ook wel in staat om je goeie voornemens om te zetten in daadkrachtige acties.

​Deze aandachtspunten helpen je hierbij: 

1. Wees eerlijk.

Ga na of jouw goeie voornemens wel echt die van jou zijn. Zijn ze verbonden met die dingen in je leven die je écht belangrijk vindt, of zijn je goeie voornemens eigenlijk een tegemoetkoming aan iemand anders? Wees eerlijk in de keuzes die je maakt. In het blogartikel ‘Goeie voornemens, rituelen en andere belangrijke dingen’ kan je ontdekken hoe je hieraan begint.
 
2. Start klein.

De schelp start met een zandkorrel, niet met de parel. Hoe kleiner je de eerste stap naar je doel maakt, des te meer kans je zal hebben om succesvol te zijn. Het is makkelijker om kleine stappen vol te houden en je verhoogt je gevoel van tevredenheid bij elke kleine stap die je zet.
“Klein” betekent: vandaag, niet morgen. Als je bijvoorbeeld vanaf morgen vroeger zal opstaan om de tijd te nemen voor ontbijt, dan is het handig om vandaag al vroeger te gaan slapen. Zo zorg je niet alleen voor je succes van morgen, maar verbind je je ook al aan je doel door er vandaag iets voor te doen.
 
3. Formuleer jouw positieve intentie.

Stop met jezelf hele hoge meetbare doelen op te leggen, maar focus eerder op de positieve intentie die eronder ligt. Als je bijvoorbeeld 5 kilo wenst te vermageren dit jaar, dan kan de onderliggende positieve intentie zijn dat je gezonder wil leven. In plaats van je te focussen op elke gram die er wel of niet afgaat dit jaar, kan jij je nu focussen op het eten van meer groenten, vaker bewegen, meer water drinken en zo met een goed gevoel elk succes vieren. Deze manier van doelen stellen draagt bij tot je positief zelfbeeld en helpt je langer vol te houden.
 
4. Wees optimistisch & verheug je

Perceptie is alles. Hoe je naar je goeie voornemens kijkt en de optimistische verwachting dat je succesvol zal zijn, zorgen ervoor dat je mogelijke tegenslagen makkelijker kan hanteren. Verheug je op hoe het zal zijn als je je goeie voornemens volhoudt en visualiseer dat.
 
5. Wees mild

Als het vandaag niet lukt, dan zeker wel morgen of een van de andere 365 dagen in het jaar. Denk eraan: het afstappen van oude gewoontes die je al jaren had ingeoefend, vraagt tijd en inzet. Het is onlogisch om van jezelf te verwachten dat je vanaf vandaag jouw voornemen perfect zal uitvoeren.  
Het vergt heel wat vallen, maar vooral terug opstaan vooraleer je goeie voornemens zijn omgevormd tot nieuwe gewoontes. Eerst is het moeilijk, maar daarna wordt het terug makkelijk. Wees dus mild voor jezelf als je in de eerste moeilijke fase zit.
 
6. Blijf dromen

Dromen vullen ons met creativiteit, verbreden ons perspectief en inspireren ons om boven onszelf uit te stijgen. Er is geen “beste” periode om te dromen. Toch doen we het allemaal een beetje tijdens de nieuwjaarsperiode omdat de jaarwisseling voor de meesten onder ons het startschot is voor iets nieuws. Maar niemand heeft gezegd dat jouw dromen, jouw wensen en ambities enkel deze periode van het jaar van onder het stof mogen komen. Maak er een goeie gewoonte van om bij elke seizoenswisseling tijd te nemen om te dromen.
 
Ik wens het je van harte toe.
 
Veerle
Loopbaanadvies, Stresshantering & Leiderschapsontwikkeling
 
PS: zijn jouw goeie voornemens vooral professioneel van aard? Heb je professionele dromen en ambities die nog wachten om waargemaakt te worden? Laat je dan inspireren door deze gids voor meer werkgeluk. Je kan hem hier downloaden.